中国被认证的长寿地区众多，其长寿现象是自然环境、饮食起居、社会文化等多因素综合作用的结果。

一、长寿地区类型

世界长寿之乡（联合国老龄所等机构认证）

代表地区：广东蕉岭县（2014）、大埔县（2019）、福建寿宁县（2023）、秀屿区（2024）、广西北流市（2024）、湖南南岳区（2024）等；国际自然医学会1991年认定的首批长寿乡包括广西巴马、新疆南疆。

特点：每百万人口中75位以上百岁老人；注重自然环境、饮食习惯、高龄人口比例。

中国长寿之乡（中国老年学和老年医学学会认证）

代表地区：湖南麻阳、广西永福、四川彭山、湖北钟祥、广东三水、河南夏邑、河南宁陵、江苏如皋、四川都江堰等（

特点：9个人口超过10万、百岁老人比例超过7/10万的地区；此外还有巴马瑶族自治县、澄迈县、文登市、莱州市、太仓市、崇明区等76个地区（截至2017年）。 学会制定科学标准，强调水土环境、微量元素含量等。

3、传统长寿区（未正式认证但百岁老人比例高） 湛江（遂溪）、麻阳、钟祥、如皋等地，常因生态优越、饮食习惯独特而被广泛关注。 通常拥有“硒有之地”、负氧离子浓度高等自然优势。

二、共同的生活习俗与长寿因素

长寿地区的居民在饮食、劳作、社交等方面往往有相似的习惯，这些习惯与当地的自然环境相辅相成，共同促进了健康长寿。

地区 关键生活习俗（导致长寿的因素）

如皋（江苏）

饮食：常喝“米茶”（一种将大米炒制后煮成的清淡茶汤），主食以米饭、米粥为主，饮食清淡、规律。

环境：土壤中硒、锌等微量元素含量高，重金属含量低。

社会支持：94%以上的百岁老人与子女共同生活，家庭和睦，“家有一老，如有一宝”成为社会共识。养老体系：构建“机构+社区+居家”链式养老服务体系，提供智能上门护理与紧急救助。

钟祥（湖北）

饮食：流传“吃千吃万，不如喝粥吃饭”，主食以大米、米茶为主，饮食有节、起居有常。

环境：土壤中碘、锌、硒等微量元素含量明显高于其他地区。

劳动习惯：老年人坚持做家务、锻炼身体，“活到老、动到老”。

麻阳（湖南）

生态优势：土壤硒含量高出全国背景值50%，空气中负氧离子浓度每立方厘米达15000个，气候温和、冬无严寒夏无酷暑。

饮食：以当地富含硒的农产品为主，如硒-rich蔬菜、水果。

湛江（广东）

饮食：青睐海产品，常见晒制的鱼干、虾干，海产品摄入量显著高于其他地区，老人普遍身形清瘦，血糖、血脂水平较低。

社会活动：老人参与“年例”等传统节庆，敲锣打鼓、主持仪式，保持社会参与感。

蕉岭（广东）

家庭氛围：长寿老人多三代、四代甚至五代同堂，家庭和睦、心胸开阔，终身劳作、爱干净、自理能力强。

自然环境：山水清幽秀丽，土壤富含硒、铁、锌等微量元素。

巴马（广西）

劳动与活动：老人终身从事田间劳动，日常步行、爬山，保持适度体力活动。

饮食：以玉米、豆类、野菜为主，低脂肪、高纤维。

社会环境：瑶族社区互助性强，老人享有高度尊重。

总的来说，长寿地区多分布在北纬38°线附近、沿江河流域、少数民族聚居区等地，拥有土壤富含微量元素、空气清新、水质优良等环境优势。这些地区的居民普遍保持清淡规律的饮食、终身劳作的习惯、紧密的家庭与社会联系，以及积极乐观的心态，这些因素共同构成了他们的“长寿密码”。