以下是综合多篇资料整理的外星人种族与分类，结合目击报告、科幻作品及部分未经验证的传闻，将外星生命形态分为以下几大类：

一、按生理形态与文明等级分类

1. 灰人（Greys）

（1）特征：体型矮小（0.9-1.5米），头部硕大、杏仁状黑色眼睛，无毛发与生殖器官，皮肤呈灰白色或蓝灰色。

（2）技术：以生物机器人形式存在，意识统一联网，擅长基因工程与脑机接口技术。据称与美国政府有秘密合作，提供先进科技以换取人类基因数据。

（3）亚种：

A.泽塔灰人（Zeta Reticulans）：来自网罟座泽塔双星系统，主导地球绑架事件与基因实验。

B.猎户座高灰人：身高约2米，具政治影响力，参与星际谈判。

2. 爬虫族（Reptilians）

(1)特征：覆盖鳞片，瞳孔垂直，体温低，部分有翼或尾，可伪装成人类。

(2)文明：以天龙星人（Draco）为代表，层级森严，皮肤颜色区分地位（白色为最高阶）。据传曾奴役早期人类，控制地球政治与经济。

(3)分支：

A.蜥蜴人（Lizard People）：擅长心灵操控，渗透人类社会高层。

B.螳螂人（Mantid Beings）：身形瘦长，关节弯曲如螳螂，攻击性强，曾在中国昆仑山现踪。

3. 类人族（Humanoids）

(1)特征：与地球人高度相似，寿命长，科技与灵性发达。

(2)代表种族：

A.昴宿星人（Pleiadians）：北欧人外貌，协助人类文明提升，被视为“星际种子”来源。

B.天琴星人（Lyrans）：白种人祖先，因母星战争迁徙至织女星与地球。

C.天狼星人（Sirians）：半人半鱼或高灵性生命，传授古埃及与玛雅天文知识。

4. 能量体与高维生命

(1)仙女星人（Andromedans）：灵体形态，肉眼不可见，仅摄像头可捕捉光影。

(2)归零者文明：超越三维，可操纵基本粒子创造物质，接近“神”的概念。

二、按目击特征分类（基于地球接触案例）

1. 矮人型

身高0.9-1.35米，头部比例失调，穿连体服，行动机械。多见于欧洲目击事件。

2. 蒙古人型

亚洲人外貌，肤色黝黑，技术中等，常与UFO目击关联。

3. 巨爪型

手臂长且带蹼爪，具攻击性，1950年代后鲜有报告。

4. 飞翼型

背生双翼或悬浮飞行，如天蛾人（Mothman），常预示灾难。

三、特殊类型与争议种族

1. 昆虫型（Insectoids）

如螳螂人，思维逻辑严谨，常见于秘密实验室传闻。

2. 两栖型（Amphiboids）

如天狼星诺莫人（Nommo），半人半鱼，与非洲多贡部落传说相关。

3. 混种（Hybrids）

灰人与人类基因混合产物，用于适应地球环境或执行任务。

四、接触等级与文明意图

1. 合作型：如昴宿星人、天狼星人，以科技援助或灵性引导为主。

2. 观察型：如宇莫星人（Ummo），隐秘记录人类社会发展。

3. 侵略型：如天龙星人、猎户座灰人，意图控制资源或进行基因实验。

五、科学争议与文化象征

1.质疑：多数外星人描述缺乏实证，可能为文化传播（如多贡部落的天狼星知识）或科幻创作衍生物。

2.象征意义：外星人形象常反映人类对未知的恐惧（如爬虫族）或对高等文明的向往（如能量体生命）。

以上分类综合了目击报告、科幻设定与未证实传闻，需理性看待。若需进一步了解具体种族的技术细节或接触案例，可进一步查阅相关来源资料。